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洗澡前別忘了「這件事」,尤其是中老年人,再忙也要看!

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洗澡前別忘了「這件事」,尤其是中老年人,再忙也要看!

這樣炎熱的夏天沒有什麼比洗澡更幸福的事了,不過看似很簡單的一件事,但是關於洗澡的這幾件注意事項,你最好知道。

洗澡前喝杯白開水

很多中老年人澡後會頭暈,甚至有的暈倒在浴室里,因為浴室是一個相對密封的環境,熱水和水蒸氣會導致全身皮下毛細血管擴張,老年人身體調節能力差,就會突然低血壓,而使身體調節心率加快,如果血壓上不來,就暈倒了。洗澡前喝杯水也可以預防中風和腦出血,尤其是高血壓、高血脂患者,洗澡時易發生中風或者腦出血,大多數都是不起眼的脫水導致的。中老年人血管調節能力相比年輕人要降低,所以一定要多注意,洗澡前不妨喝杯溫開水,給自己的健康加個保險又何樂而不為呢!

對於皮膚比較乾的人來說,洗澡前喝杯白開水,長期堅持,也可以有效改善皮膚乾燥,讓膚質得以改善。洗澡時在水蒸氣的作用下,人體的毛孔擴張,排汗量增加,體內水分流失也相對加快,這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水,可以確保在整個過程中,體內細胞仍然得到充足的水分,幫助新陳代謝,從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

洗澡前別忘了「這件事」,尤其是中老年人,再忙也要看!

飯後不宜馬上洗澡

飯後馬上洗澡,體內的血液量會增加, 胃腸道的血流量相應減少,從而使腸胃消化功能減弱,這樣的話易導致冠心病患者,發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。

劇烈運動後不宜馬上洗澡

劇烈運動後不宜立刻洗澡,易造成心腦血管的供血不足,劇烈運動後血糖得不到及時補充,還容易發生頭暈、眼花、渾身無力,甚至暈厥,嚴重時還可能發生低血糖。

洗完澡不要馬上睡覺

洗完澡體溫會升高,不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌;尤其是洗完澡頭髮未乾的就睡覺,第二天起來易頭疼,頂著濕腦袋睡覺也會影響睡眠質量,所以最好睡前1-2小時洗澡。洗過澡後,可以做個補水面膜,聽聽輕音樂,喝杯牛奶,看看輕鬆的文章,一切歸於平靜之後再安心入睡。

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