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這樣睡竟然會導致嚴重後果?!4大錯誤睡姿快來看看你有沒有中標!

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人的一生平均有3分之1的時間都在睡眠中度過,睡覺不只能養精蓄銳,達到休息效果,也是「調整身體」的大好時機。但如果「睡得不好」,不只沒辦法讓身體得到適當休息,更可能會讓神經、骨骼都受到傷害!美國專家整理出4大錯誤睡姿,快來看看你中了沒!

這樣睡竟然會導致嚴重後果?!4大錯誤睡姿快來看看你有沒有中標!
1. 「海星姿勢」高舉上臂,易導致肩膀痠痛正躺且雙手自然垂放的睡姿對脊椎最為健康、呼吸系統也相對順暢;但如果雙手上舉呈現「海星」模樣,可要小心雙臂將重量壓制肩膀,導致肩膀痠痛。
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2. 「趴睡」將臉偏向單側,當心「落枕」習慣趴睡的人,為了呼吸通常會將臉部朝右或左,但其實這也是引起背部疼痛一大主因,常見的「落枕」多半為此造成,應盡量避免。
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3. 「胎兒睡姿」無支撐點,恐使脊椎受傷所謂胎兒睡姿,是指雙腳與手肘彎曲、縮成一團,呈現胎兒模樣;美國專家表示,雖然此姿勢相對舒服,但卻是最危險的睡姿。因為此時脊椎與脖子沒有任何支撐,很容易造成脊椎受傷,還會使呼吸不順,導致氧氣量不足,影響睡眠品質。
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4. 「側躺」壓迫手臂,阻礙血液循環側躺時若將手向前伸直,壓在身體之下,會阻礙血液循環、造成神經負擔並出現手臂與肩膀痠痛的問題,同時因為背部沒有支撐力,易腰酸背痛,對胃及肺部等內臟都有不好影響。最後專家建議,如果感覺肌肉痠痛、不舒服時可利用枕頭改善;如下背部痠痛,應採取正躺的大字形睡姿,並將枕頭置於膝蓋下以防止身體亂動;而慣於側睡者可將枕頭夾於兩腿之間,有利減緩背部疼痛。睡姿也對健康很重要呢~快點分享出去讓大家知道吧!

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