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善用「減肥黃金期」才能以兩倍的速度快快瘦!減肥黃金期的OOO就是你甩掉脂肪的最大關鍵...

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善用黃金時間減重,會讓你見到前所未有的效果及速度!

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月經第1-6天(低溫期)

身體特點:代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心,體重停滯或攀升。

減肥計劃:不減肥,要保暖。此時是女性經期、低溫期,因此不建議進行經期減肥,建議在經期保暖身體,最好是能每天散步20-30分鐘。

經期後減肥第7-14天(低溫期)

身體特點:代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。

減肥計劃:嚴格減肥,效果最好。此時是代謝的最佳時期,女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛,皮膚會變得光滑滋潤,減肥會更有效果。

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圖片來源:頭條

經期後減肥第15-21天(高溫期)

身體特點:體溫逐漸上升,代謝不錯,食慾漸增,營養吸收好。

減肥計劃:繼續減肥,同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快,吸收也快。卵巢將進行排卵,這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態,效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意,鞏固減肥效果最重要,否則會反彈,可少食多餐,最好能搭配運動。

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經期後減肥第22-28天(高溫期)

身體特點:身體浮腫、體重上升,情緒不穩定、易怒,皮膚變得油膩,易生長粉刺痘痘,有便秘情況。

減肥計劃:減重效果停滯,須鞏固效果。由於受到黃體素的影響,皮膚會變得油膩,身體容易水腫,體重開始停滯,而且食慾大增,情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水,選擇緩和的運動,鞏固之前的減肥效果。

經期前,女性荷爾蒙中的黃體素大量分泌,造成代謝力降低,人的心情會不好!經期中身體虛弱,也並不適合減肥,所以要抓住經期後減肥的第第7-14天!

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